ladnie ladnie

wariacje zbilansowana redukcja 2722 241 103 200 (dt) DNT próba zbilansowana redukcja 2588 250 107 149 wymiary nie wiem, no nie chce mi się mierzyć strasznie:P waga 87.6kg, od zeszłej soboty 1,8 zeszlo dlatego ciut podbilem kcal bo tyle aerobów co nic zrobiłem a sam widzisz spadek spory, a jak w tym tyg, mam od srody wolne, zrobie z 3-4x aero do [...]

Wielkie dzieki, cenowo wychodzi juz bardzo ladnie. ;) Szczegolnie, ze WPC sie przyda takze w ciagu dnia. ;) A, jeszcze takie pytanie, w okresie bez treningow tj. wakacje, jaki podaz bialka trzymać? Myslalem nad systemem 4-6 posiłkow dziennie, czyli staram sie, zeby było 6, jak nie wyjdzie to 5, w ostatecznosci 4 (ciezki dzien po np.), z czego [...]

[...] uginanie i prostowanie nog 4x 10-12pow biceps drazek lamany 4x 10-12pow hantlami na jedna dlon 4x 10-12 pow pt barki hantalami w gore 4x 10-12 pow ( i tu poszlo mi ladnie robie obciazeniem 12,5 z tym ze ostatnia 5 pow.) stojac hantlami 4x 10-12 pow skosna hantlami 4x 10-12 pow i do tego przynajmniej [...]

btw wygląda okej, a jak się sprawdzi to okarze się po czasie, Hubert ładnie trening doradził, odradził co słuszne, widać nie opjerdala się ja mogę doradzić w kwesti diety - warto dodać olej lniany, zamiast mono kup białko w prochu i pij po siłowni powodzienia.

no i ladnie powoli do przodu Zgadzam się Najbardziej mnie cieszy, że systematycznie coś tam leci Mam nadzieję, że teraz przy powrocie na 1900 kcal się nie zaklnie obli, z dwóch alternatyw, wolałabym mieć mały niż taki, który przegrał z grawitacją Może mi te biodra dojdą do wymiaru biustu Zawsze górę miałam o rozmiar mniejszą niż dół i [...]

Wczoraj jak i dzisiaj dietka trzymana. A więc lecimy z treningami, a i jeszcze jedno, sztanga waży 20kg, więc skoro już to wiem od następnych postów będę pisał poprawnie ciężary. 16.04.2011 Plecy 1 Martwy Ciąg T1: 8x100kg / 8x110kg / 6x125kg / 4x130kg Wyszło jak wyszło, na MC właśnie stwierdziłem że chyba obecna sztanga dużo więcej waży niż moja [...]

Napisales mi ze malo jadasz powiedz mi jak w takim razie mam pokryc zapotrzebowanie na 532g W bo mam z tym problem ? (przedtem mialem gainerka mutant massa i braki sie ladnie uzupelnialy z jednej porcji bylo 85 g W teraz nie mam na takie bajery pieniedzy i jest problem) Czy podwojne maczanie w cieplej wodzie miesa jest okej tzn. takie odgrzewanie [...]

Moga byc rozne czynniki: - trening, dieta, no i krótki okres by cokolwiek powiedziec. Ale i tak ładnie schodzi, moim zdaniem Jakby co wrzuc tutaj jeszcze swoją diete i trening. Ile masz wzrostu, bo chyba nie napisałęś? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-04-17 17:59:03

no właśnie z tymi jajkami to jest tak jestem tutaj od 13 stycznia i jajek dostaliśmy do tej pory sztuk uwaga, uwaga- 4! haha, po prostu większość tego co tu dają to wędlina kategorii najniższej z możliwych, dżem i raz na miesiąc jakiś ser żółty albo biały :D O tunie myślałam, ale tego też za często pewnie nie można, makrelki wędzonej też nie. No [...]

ŁADNIE SIĘ O******LASZ!!!!!!

jesli chodzi o winko jest ok bije 100mg co drugi dzien sila poszla ladnie wspomne ze koncze tym winkiem cykl z mety omki i jakis miesiac temy wlaczylem winko

widziałem jak pisałeś:P no i wreszcie moge napisać super wymiary no i wygląd zmienił się moim zdaniem szczególnie barki, szerokości nabrały plecy i bicek też poszły ładnie:) gratulacje:) świetna robota

tuńczyk na ryby mrożone najlepiej dietka wygląda ładnie ryb wędzonych też staraj się codziennie nie jeść

ja robie tak wywiercam male dziurki w scianie wkladam w ta dziurke kawalek drewna i do tego pinezka i plakaty na betonie sie ladnie trzymaja :) jak nie rozumiesz to potem moge ci foto podrzucić i pokazac

no i ladnie powoli do przodu

No Dorota bardzo ładnie A moze wpadniecie do Słupska?

Witam! ja na kontrole Widze ze w miare jest w porzadku, a odnośnie tych interwałów w formie sprint/trucht to sam polecam dają w kość ładnie z tym że ja próbowałem w wersji sprint 400m/ 2 min marszu Odnośnie twojej miłości... fajny kawałek, ja ostatnio znalazłem starą płytke z mp3 więc track lista w telefonie została wzbogacona o kawałki Sabatona i [...]

No no Bernadetko nowy trening może to w końcu ruszy obwody trzymam kciuki ładnie wyciskasz

musialam im tlumaczyc co to jest i na co to jest czyli siłka full profeska...ja dopiero teraz widzę jak trudno trafic na dobra siłkę, wymagająca się robię, na jednej brak wioslarza, na innej odwodzicieli, a to drążka nie ma...Cięzka sprawa... ładnie idzieszza miękkie nogi po 14 h szacun

[...] lajtowo Gdyby to byly wagoniki w pociągu to powiedzialbym ze biały ryz jest takim zayebiscie dlugim wagonem z wysokim dachem a brazowy jest kilkoma wagonikami z niziutkimi ladnie wyprofilowanymi dachami!! Tyle ze zarowno bialy i brazowy ma w tym pociagu swoja role... Widac tez roznice w nabiciu i twardosci. Bialy ryz przy dobrej wrazliwosci [...]